Hvordan detoxer du fra sosiale medier
Ny studie tyder på at sosiale medier gir næring til depresjon hos tenåringsjenter
Justin Sullivan/Getty Images
Tenåringsjenter er typisk dobbelt så sannsynlige som gutter for å utvikle psykiske lidelser knyttet til overbruk av sosiale medier, inkludert depresjon og angst, viser ny forskning.
Eksperter ved University College London studerer mer enn 10 000 britiske 14-åringer som en del av Millennium-kohortstudie .
Deres siste rapport, publisert i tidsskriftet Klinisk medisin , fant at 12 % av lette brukere av sosiale medier viste tegn på depresjon, sammenlignet med 38 % av tunge brukere (klassifisert som mer enn fem timer om dagen).
Og tenåringsjenter ble mer berørt enn sine mannlige jevnaldrende når det kom til bruk av sosiale medier og bekymringer om kroppsbilde, selvtillit og utseende, rapporterer London Evening Standard .
Professor Sir Simon Wessely, eks-president ved Royal College of Psychiatrists, sa at selv om forskere fortsatt ikke definitivt kan si at bruk av sosiale medier forårsaker dårlig mental helse... begynner bevisene å peke i den retningen.
Den påståtte skaden forårsaket av omfattende eksponering i sosiale medier har vært gjenstand for mye debatt de siste årene, med medisinske eksperter så vel som en rekke kjendiser som tar til orde for en detox for mentale helseformål.
De siste månedene har den amerikanske hitlisten Ariana Grande og rapperen Kanye West begge tatt lengre pauser fra all aktivitet på sosiale medier, mens den britiske singer-songwriteren Ed Sheeran nylig fortalte Solen at beslutningen hans om å avstå fra Twitter hadde forbedret livet hans betydelig.
Det har en enorm innvirkning på grunn av måten du ser på deg selv og usikkerheten som blir brakt frem av andre mennesker, sa Sheeran.
Hvis du også vurderer å ta en pause fra syndfloden på sosiale medier, er det en rekke forskjellige måter å komme i gang på, ifølge eksperter.
For de som ønsker å gå helt kald tyrkia, teknisk nettsted Benytte seg av anbefaler mer ekstreme alternativer, inkludert sletting av sosiale mediekontoer, avinstallering av appene og til og med bruk av nettlesertillegg eller apper som blokkerer tilgang til sosiale mediesider.
Dette vil eliminere alle de varslene og varslene som spiller en så avgjørende rolle i avhengighet av sosiale medier, sier nettstedet. Og du vil ikke være like sannsynlig å åpne en av disse appene i øyeblikk med kjedsomhet eller stillhet.
Potensielle detoxere anbefales også å erstatte sosiale medier med en annen aktivitet. Det er ikke nok å fjerne sosiale medier fra dagen din. Du må fylle det tomrommet med noe annet, ellers kommer du bare til å klatre tilbake, sier nettstedet.
Men hvis sletting av kontoer virker for drastisk, er det andre måter å regulere bruken din på.
Trivselsnettsted De/Tretti sier at dette kan inkludere å spore bruken av sosiale medier i en dagbok, slutte å følge alle kontoer du ikke synes er verdt og ha en bestemt detox-dag hver uke.
Nettstedet legger til at det å ha en konsekvens av å ignorere disse reglene også kan vise seg å være nyttig, for eksempel å miste kaffen eller sosiale medier (helt) dagen etter, å måtte sette favorittskoene dine på gaten, eller ha på seg håret i dumhet. pigtails.
