Sofrologi: bevissthet i harmoni
Sofrolog Dominique Antiglio forteller om praksisen, som har som mål å redusere stress gjennom sinn og kropp
Sofrologi er et verktøy for stressmestring, velvære og selvoppdagelse. Det er en praksis for kropp og sinn som blander østlige filosofier med vestlig vitenskap ved å bruke puste-, avslapnings-, meditasjons- og visualiseringsteknikker for å hjelpe oss å stille sinnet, jorde oss i kroppen og bygge motstandskraft til å håndtere livets hendelser positivt. Jeg ser det som en moderne tilnærming til selvutvikling, sammenlignet med mindfulness, som er den eldgamle tilnærmingen. Alfonso Caycedo, grunnleggeren, som var en nevropsykiater, omstokket mange av disse eldgamle universelle prinsippene og blandet dem med vestlig kunnskap om psykologi, spesielt for å lage en teknikk som er enkel å få tilgang til, noe som betyr at alle kan utnytte sitt indre potensial. Sofrologi kan hjelpe mot angst, søvnproblemer og utbrenthet, men også bidra til å forberede seg på stressende hendelser (presentasjoner, intervjuer, operasjoner) eller rett og slett støtte oss i å nå våre mål.
Hovedårsaken til at en person velger å komme til meg for en konsultasjon, er en slags stress når det gjelder stress. Stress er et navn på mange ting, og alle har en annen måte å reagere på det på. Noen føler tretthet i kroppen, noen vil ha overaktive sinn eller søvnproblemer som gjør dem mer emosjonelle eller mindre jordet. Min jobb er å forstå hvordan denne personen fungerer slik at jeg kan hjelpe dem med å finne de riktige Sophrology-verktøyene for å støtte dem mot positive endringer.
Jeg ble først introdusert for Sophrology da jeg var 15. Det var en tid i livet mitt da jeg studerte og drev mye med basketball i konkurranse. Jeg var ikke klar over det da, men jeg tror jeg var utslitt fysisk, av å drive med mye sport og presset av å prestere på skolen. Symptomene mine var at jeg var super trøtt, søvnen min var dårlig og jeg hadde konstante, tilbakevendende infeksjoner. Det var som om kroppen min ikke fungerte som den skal. Jeg gikk til min fastlege og de tok tester, og selv om det ikke var noe fysisk galt med meg, kunne de se at noe ikke fungerte. Fastlegen min anbefalte Sophrology, jeg visste ikke noe om den gangen til tross for at den var etablert i Sveits [der Antiglio vokste opp], men jeg bestemte meg for å prøve. Terapeuten ga meg noen veldig enkle øvelser å gjøre, så ved lunsjtider pleide jeg å komme hjem fra skolen og øve i 10 minutter. Jeg nøt virkelig den tiden hvor jeg rett og slett koblet meg til meg selv gjennom pusten og var oppmerksom på kroppen min i en avslappet tilstand, og det var ingen agenda eller behov for å lykkes. Etter fem økter forvandlet jeg energinivået mitt fullstendig. Søvnen min ble bedre, det samme gjorde motivasjonen og tilliten til livet. Jeg følte at jeg kunne gjøre noe for å endre helsen min; at det var noe jeg kunne gjøre utover presset jeg følte jeg var under, utover fastlegen min – noe jeg kunne ta kontroll over. Det var veldig styrkende.
Opprinnelig trente og praktiserte jeg som osteopat og vurderte ikke engang å bli soprolog, men det hadde hjulpet meg så mye opp gjennom årene at jeg bestemte meg for å trene og sakte begynte å inkludere det i mitt osteopatiske arbeid, og støttet måten jeg var på. ser på klienter og forstår hvordan de fungerer. Jo mer jeg brukte det, jo mer så jeg fantastiske resultater. Som osteopat ser du på kroppens mekanikk og hvordan vitalitet uttrykker seg. Jeg innså at Sophrology faktisk økte energinivået i kroppen og støttet alt for å gjøre endringer raskere i mine klienters helse. Etter 12 år med osteopati følte jeg meg klar for neste del av reisen min som terapeut. Det er derfor jeg for syv år siden kom til Storbritannia med det formål å spre ordet om Sophrology. Jeg så dette enorme gapet i markedet – det var nesten uhørt i Storbritannia. På steder som Frankrike, Belgia, Spania og Sveits brukes det i den medisinske verden, undervises i bedriftsmiljøet og på skoler, og mange idrettsfolk bruker det. Noen av mine tidlige kunder her var ganske modige fordi de ikke visste hva de kunne forvente. Det var mye jungeltelegrafen i starten, men det var tydelig en interesse for å prøve noe nytt. Jeg opplever at folk i London er veldig åpne.
Jeg vil definitivt si at folk er mer stresset i dag enn noen gang før. Spesielt London er et sted hvor du virkelig trenger noe som hjelper deg med å føle deg jordet og avslappet. Tilgang til teknologi har endret hverdagen vår mye. Det faktum at vi kan svare på e-poster umiddelbart, hele tiden – lagt til den konstante strømmen av informasjon om verdens politiske og økonomiske tilstand, eller hva vennene våre sier på sosiale medier kan utløse mye frykt og angst. Enten blir du fanget av det, eller så kan du bestemme deg for å ta kontroll. Sofrologi betyr 'vitenskapen om bevissthet i harmoni' og gir oss muligheten til å praktisere noe enkelt som kan endre hvordan vi føler oss og måten vi oppfatter omverdenen på.
DOMINIQUE ANTIGLIO er sophrologist og grunnlegger av BeSophro. Hennes nye bok, The Life-Changing Power of Sophrology, lanseres 19. april; be-sophro.co.uk
