Ti måter å forbedre helse, kondisjon og velvære på
Gode ideer for å holde seg i form og sunn etter den lange globale pausen
2014 Getty Images
I samarbeid med
Når verden sakte løsner seg, er det viktig å opprettholde fordelene ved et enklere liv og unngå å gli tilbake til usunne vaner. Vi har all inspirasjonen du trenger for å leve sunt og holde deg i form.
Oppdag gleden ved å trene når som helst og hvor som helst
Hold deg motivert med tusenvis av personlig og live-streamede klasser fra MoveGB. Gjør HIIT en dag, og slapp av med yoga den neste. Prøv noe nytt som twerking eller pilates, eller bare hold kondisjonsnivået toppet med styrke- og kondisjonsøkter. Det enorme utvalget, designet for både nybegynnere og treningsveivisere, gjør dette til det perfekte abonnementet for alle som ønsker å holde seg aktive. Valget av kurs for personlig, liv og etterspørsel gir variasjon og bekvemmelighet. Kom i gang for bare £1 (gratis for NHS-arbeidere). movegb.com
Nyt komforten til skreddersydde møbler
Skreddersydde møbler designet med ekstra komfort og støtte, ettersom målet kan endre spillet – spesielt når så mange av oss bruker mer tid hjemme. New Life Mobility spesialiserer seg på spesiallagde stige-og-lene-stoler og profileringssenger. Disse iøynefallende delene er designet med tanke på tilstander som dårlig sirkulasjon, leddgikt og osteoporose. Alle stoler er laget etter mål med valgfri sidestøtte. Varme- og massasjealternativer er også tilgjengelige, med målet om å lindre smerter. Alt gjøres for å sikre at hvert møbel er spesielt designet for å passe individuelle behov. newlifemobility.co.uk
Slapp av før sengetid
Å slappe av før sengetid kan føre noen mennesker til en mer gjenoppbyggende nattesøvn. Det hevdes at CBD (cannabidiol) kan hjelpe deg å slappe av og slappe av. Vi har alle et innebygd endocannabinoid system (ECS) for å regulere funksjoner som hjerneaktivitet, temperatur og kroppsklokke. Denne ECS reagerer på CBD-forbindelser som finnes i hamp, endrer måten cellene våre kommuniserer på og produserer til slutt beroligende og balanserende effekter som kan hjelpe oss å slappe av og slappe av. Bestill en gratis prøve av Apothem Lights Out hamp-CBD-dråper for å prøve selv. apothemlabs.com
Fokus på sunn mat
To viktige måter å ta vare på hjertet på er å bestille regelmessige kontroller hos en kardiolog og opprettholde et sunt, balansert kosthold. Det kan være vanskelig å motstå trangen til mat som sjokolade, pizza, burgere og pommes frites, men det er best å vurdere kostnadene for helsen. Å miste kontrollen over kostholdet kan føre til fedme, hjerteproblemer, diabetes og mye mer. Prøv å sette enkle og realistiske mål for reduksjon av usunn mat i kostholdet ditt. Ta for eksempel som mål å inkludere grønt i minst ett måltid om dagen, da disse er fulle av vitaminer og mineraler, som bidrar til et sunt kosthold. Hurtigmat kan fortsatt nytes fra tid til annen, men for det meste bør måltider inneholde lite mettet fett, sukker og salt. En av de beste måtene å sikre at kostholdet ditt holder hjertet i best mulig form er å besøke en kardiolog. Dr Riyaz A Kaba er konsulent i kardiologi, og er tilgjengelig for kontroller og råd.riyazkaba@gmail.com
Utforsk fordelene med kollagen
Til tross for at det har vært et buzzword i helse- og skjønnhetsverdenen i mange år, opprettholder kollagen fortsatt mystikken. Kollagen, som utgjør 30 % av proteinet i kroppen vår, finnes i ulike kroppsdeler, som sener, leddbånd og muskler. Kollo er et daglig flytende kollagentilskudd som har vist seg å ha positive effekter i forbrukerpanelstudier og kliniske studier på mennesker. Produktet ble vist å bidra til sunnere hud, hår og negler, samtidig som det bidrar til å opprettholde funksjonen til sunne ledd og bein (du kan se studiene her , her , her og her ). Kollo er en kilde til aminosyrer, som kan stimulere kollagenproduksjonen. Få 20 % rabatt på en måneds forsyning med koden «THEWEEK20» – gyldig til 30. september 2020. kollohealth.com
Ta skumrulling til neste nivå
Skumrulling er ikke lenger den eneste provinsen for profesjonelle idrettsutøvere, trenere og fysioterapeuter, og har blitt en mer kjent praksis for folk på alle treningsnivåer. BackBaller har som mål å målrette muskler i øvre og nedre del av ryggen. Disse rullene er laget av EVA-skum med høy tetthet og er konturert for å minimere kontakt med ryggraden. De er utstyrt med stålkulelager og neopren gripeputer i en ergonomisk design. De er også kompakte nok for hjemmebruk så vel som på reise. Følg det 20-minutters treningsprogrammet regelmessig for best resultat. Backballer kommer med livstidsgaranti, 60-dagers pengene-tilbake-garanti og levering neste dag. backballer.com
Det perfekte supplement å ta når du drikker
Survivor er et kosttilskudd som har som mål å redusere alkoholens negative innvirkning på helse og produktivitet. Utviklet av et team av medisinske og matvitenskapelige eksperter, har Survivors formulering av 18 målrettede ingredienser kraftige urteekstrakter og en blanding av vitaminer, mineraler, aminosyrer og elektrolytter. Disse jobber for å fylle opp utarmete næringsstoffer, forbedre søvnkvaliteten og har en rekke godkjente helsepåstander rundt å støtte normale lever-, hjerne- og metabolske funksjoner, påvirket ved inntak av alkohol. Designet som kapsler som skal tas mens du inntar alkohol, er den matsikker, kvalitetstestet av to europeiske laboratorier, fri for allergen og konserveringsmidler, og er egnet for veganere. Survivor koster £13,99 for en pakke med 10 kapsler. Få 30 % rabatt ved å skrive inn 'TheWeekSurvivor' i kassen. survivorlife.com
Plate opp et balansert måltid
Dietttallerken er ingen vanlig tallerken: den er en visuell og fysisk representasjon av et kalorimålt måltid som er en velsignelse for de av oss som er urolige over utsiktene til å sette sammen et fullt balansert måltid. Følg det merkede området som en retningslinje for å lage et balansert måltid med protein eller stivelsesholdige karbohydrater, sammen med ubegrenset med grønnsaker eller salat. Du kan lage mat det du elsker å spise, og det er ingen restriksjoner for matgruppe. Kliniske studier på Diet Plate har vist at du har seks ganger større sannsynlighet for å gå ned i vekt og tre ganger mer sannsynlig å ha positive resultater med type 2-diabetes. Versjoner skreddersydd for både menn og kvinner er tilgjengelig. Fra £19,99 pluss porto og emballasje. Laget i Storbritannia av keramikk. Tåler mikrobølgeovn og oppvaskmaskin. thedietplate.com
Laser-boost din hudpleie
Å holde seg hjemme under lockdown har vært en velsignelse for mange mennesker, med hud som drar nytte av sminkefrie dager, redusert inntak av søppelmat og rett og slett ha mer tid til å bruke på hudpleierutiner. Hvis huden din føler seg bedre enn på mange år, hvorfor ikke gi den en laserboost også? Trias Age-Defying laser tar sikte på å stimulere kollagen og elastin, som kan minimere rynker og gjenopprette hudens naturlige lysstyrke. Laseren lar deg oppleve laserbehandling hjemme til en brøkdel av prisen for en profesjonell skjønnhetssalong. Dessuten kan du kjøpe med trygghet, siden den kommer med en 60-dagers pengene-tilbake-garanti. Spar £30 på prisen for en Tria-laser ved å bruke koden «GET30» i kassen. TriaBeauty.co.uk
Prøv ut CBD
CBD trer ut av skyggene og dukker opp som et populært alternativ for de som ønsker å finne måter å slappe av på. Flere og flere begynner å prøve det, for å se om det kan hjelpe dem til å slappe av. Provacan jobber med noen av verdens mest avanserte cannabisforskningsteam og har et utvalg som inkluderer kapsler, matvarer, vapes, topicals og mer - alt laget av hamp. Provacan-produkter kan bestilles online, med forsendelse til adresser i Storbritannia og EU. Cannabidiol er lovlig i Storbritannia. Kjøp autentiske, fullspektrede CBD-olje UK-produkter fra den offisielle Provacan-nettsiden. provacan.co.uk
