Pusterom: Mindfulness i lunsjtimen
De beste meditasjonsappene og drop-in-klassene for å sette deg på reisen til et stressfritt liv
Headspace
Hvis det noen gang var behov for bevis på det økende antallet mennesker som henvender seg til meditasjon i hverdagen, er det suksessen til Headspace. Denne populære mindfulness-appen, som har en legion av kjendisfans og mer enn 15 millioner nedlastinger til dags dato, følger en sekulær og vitenskapelig-basert tilnærming for å lære folk fordelene med daglig meditasjon. Dens enkle 'meditasjon gjort enkel'-filosofi betyr at den er ideell for skeptikere og de som er skremt av åndelige konnotasjoner. Det dedikerte Headspace for Work-initiativet ble opprettet for å implementere mindfulness-teknikker på arbeidsplassen, for å forbedre personalets produktivitet og generell lykke. Så langt har programmet blitt adoptert av en rekke multi-million-pund selskaper, inkludert Milbank, Google og Airbnb. Men selv om meditasjon er langt fra bedriftens agenda, er Headspaces enkle, selvstyrte økter designet for å passe inn i arbeidsuken din, enten du er på morgenturen, mellom møter eller når du tilfeldigvis trenger det mest.
Her inne
Inhere er et nytt lærerfritt meditasjonsstudio på Monument, og tilbyr drop-in-klasser i små størrelser som spenner fra fem til 30 minutter og starter på bare £2 per pop. Så hvis du er en stresset byarbeider, er det nå ingen unnskyldning for ikke å prøve meditasjon. Og du kan glemme alle hippieklisjeene knyttet til meditasjon – dette overraskende slanke studioet er designet for å være et rolig fristed i hjertet av byen, med plass til bare ni personer om gangen. Inhere-grunnlegger Adiba Osmani, en tidligere markedsføringskonsulent som oppdaget meditasjon i 2009, ble inspirert til å åpne studioet sitt etter å ha innsett at 'det var ingen steder å gå for selv noen få minutters pusterom' i et av Storbritannias mest stressende miljøer. 'Inhere,' sier hun, 'gir en ideell setting for londonere å stoppe, pause og høre seg selv igjen.'
Copyright: Kline Productions
London Buddhist Center
Lenge før mindfulness var på den gjennomsnittlige personens radar, ga London Buddhist Centre buddhistbaserte meditasjonskurs i East End, mens de delte ut gratis te og grønnsaksvennlige snacks. Dette samfunnsorienterte senteret åpnet i 1978 i en tidligere brannstasjon på Roman Road og fortsetter å tilby en rekke donasjonsbaserte yoga-, mindfulness- og meditasjonskurs og retreater. I tillegg til å kjøre et mer dyptgående åtte ukers mindfulness-kurs for å bekjempe depresjon, stress og angst, tilbyr senteret lunsjtid meditasjonsøkter gjennom hele uken, hvor både nykommere og gjengangere inviteres til å gå tilbake til det grunnleggende under det fredelige blikket til en gigantisk gull-buddha.
